唐代诗人元稹的一首关于大雪（xuě）节气的诗（shī）《大雪十一月节》，描（miáo）写了大雪节气里的寒冬（dōng）场景（jǐng）。大雪节气来（lái）临，此时（shí）已到了阴气最盛的时候，到（dào）处白雪（xuě）霏霏（fēi）；人们吹乐（lè）、读书，以度过寒冷的雪夜；黄钟和（hé）鷃鸟，也（yě）随着节（jiē）气安静（jìng）下来；寒（hán）冬的雪夜，就像（xiàng）暮色的余晖一样令人珍惜。

今年的阳历12月7日，为（wéi）二（èr）十四节（jiē）气（qì）中（zhōng）的“大（dà）雪”节气。到了大雪节（jiē）气（qì），雪一般下得比（bǐ）较大，覆（fù）盖（gài）范围也较广，故（gù）名大雪（xuě）。此时（shí）北方很多地（dì）区已经是"千里冰封、万里雪飘"的壮（zhuàng）观景象（xiàng），天气变得更为寒冷，大风、大雪频繁出现。岭南地区虽不见大雪纷飞，但（dàn）气温也是下降明显，其北部（bù）可能（néng）出现霜冻、降（jiàng）雪。

起（qǐ）居保（bǎo）健（jiàn）

大雪（xuě）时（shí）节养生，应（yīng）遵循《黄帝内（nèi）经》“早卧晚起，必（bì）待日（rì）光”的（de）原则，保证充足睡眠。起居调养宜（yí）早（zǎo）睡晚起，并要（yào）收敛神气。早睡可（kě）养人体阳气，保持身体的（de）温（wēn）暖；晚起可养（yǎng）阴气（qì），用充足的睡（shuì）眠（mián）养精蓄（xù）锐；待日（rì）出而起，可避开严寒，从而使人体达到阴（yīn）平阳秘，为来年（nián）春天的阳气生发（fā）做好（hǎo）准备。大雪节气后，天气更加寒冷，要（yào）及时加强保暖，适当增添衣（yī）服（fú），出门宜戴帽（mào）子、围巾（jīn）。

身（shēn）体养护

寒冬来临的大（dà）雪（xuě）节气，头（tóu）部、胸部和（hé）腹（fù）部、足部（bù），都是（shì）特别（bié）容易遭受风邪、寒邪侵袭的部位，因此应特别注意这些部位的保暖。中医（yī）理论认（rèn）为，“头为诸阳之会”，头部保暖不好，容（róng）易散失身体的热（rè）量；胸部和腹部受（shòu）寒对心脏不好，也容易引发（fā）胃（wèi）肠疾病；足部受寒会使人（rén）体的抵抗力（lì）下（xià）降（jiàng）。这个时候适（shì）合多晒（shài）太阳（yáng）、泡（pào）脚，以（yǐ）温阳益（yì）肾（shèn），保（bǎo）护阳气。患有慢性心脑血管病、呼吸系统疾病、关节（jiē）痛（tòng）的患者，更要谨慎（shèn）防寒，身体不适（shì）时应主动到医院就诊。

饮食（shí）调理

大雪（xuě）是冬（dōng）季“进（jìn）补”的最佳时（shí）节（jiē），但（dàn）也（yě）要注意补养适（shì）度（dù），根据自身体质适当调养，还可在医生指导下酌用（yòng）补益药物山药、枸杞、肉苁（cōng）蓉、黄精（jīng）等作为辅助。饮食宜（yí）温补为主，做到“少（shǎo）而精”。大（dà）雪节气，进补时可选用羊肉、牛肉、鸡（jī）肉、虾、山药、桂圆、栗子等（děng）性偏温的食物（wù）。阴（yīn）虚血（xuè）燥、口干失眠者，可酌用乌鸡、鸭肉、甲鱼等滋阴补血，还可适当配合沙参、玉竹、石斛、枸杞等滋养身体。进补的（de）同时（shí），还（hái）要注意饮食均（jun1）衡，适当进食蔬菜，以免产生内热。

运（yùn）动养生（shēng）

大雪节气（qì）运动（dòng）时（shí）不（bú）宜过早，最好（hǎo）在（zài）早上太（tài）阳出来之后进行（háng）。此时适（shì）合开展（zhǎn）步行、慢跑、太极拳、五（wǔ）禽戏（xì）等（děng）比较（jiào）温和的运（yùn）动，动静结合，养精蓄锐，以保护人体阳（yáng）气。空气（qì）质量差或者（zhě）阴冷（lěng）的天气最好不要到户（hù）外运动。大雪（xuě）节气天气寒冷（lěng），风寒（hán）之（zhī）邪容易侵袭人体，故（gù）应在运动时做好防寒保暖工作，保护好（hǎo）胸腹和关节部位（wèi）。颈肩和腰腿部也是易（yì）受寒邪侵袭的部位，出门运动时应注意这些部位的（de）保暖。

情（qíng）志（zhì）养生

大雪节气天气寒冷，容易让人感到情绪低（dī）落、抑郁和焦虑（lǜ）。因此要（yào）注意调节情绪，保（bǎo）持心（xīn）情愉悦，可（kě）多听舒缓的音乐（lè）、读书、练习书（shū）法等。以静（jìng）养为主（zhǔ），保持心境（jìng）平和，宁神定志，避（bì）免精神紧张和过度（dù）兴奋。遇到不顺（shùn）心的事情，可多跟亲人（rén）、朋友交（jiāo）流沟通。

疾（jí）病预防

天气（qì）寒冷会使血管收缩，因此要注（zhù）意头部、腹部和（hé）足部（bù）的保暖（nuǎn），抵御风邪、寒（hán）邪入侵。有慢性心脑血（xuè）管病、呼吸（xī）系统疾病（bìng）、关节痛（tòng）的患（huàn）者、年老体弱（ruò）及儿童，在这时尤其要注意防寒（hán），避免（miǎn）疾病复（fù）发或（huò）加重。气温（wēn）骤降，患季节性感冒、支气管炎、肺炎等呼（hū）吸道疾病的人会比平时（shí）增加很（hěn）多，大雪（xuě）节气要特别注意保暖御寒并做好个人防护，出门戴（dài）口罩，以保护自（zì）己的健康。